Sex po sexuálním napadení: Jak najít radost po traumatu
Sexuální Zdraví
Odnést: Pozůstalým se často daří i přes jejich emocionální jizvy, ale sex a vztahy jsou běžné překážky.
perfektní sex
Pokud jste zažili násilí, sexuální napadení nebo zneužití, jste přeživší. Nebo to možná byla nehoda, zranění, nemoc nebo chirurgický zákrok. Může to být zážitek z dětství nebo něco, co se stalo jako dospělý. Mohlo to být pokračování nebo jednorázová věc. Mohlo to být v rukou někoho, koho jste znali nedbale, někoho, kdo by vás měl nejraději milovat, nebo možná to byl cizinec.
Pozůstalým se často daří i přes jejich emocionální nebo fyzické jizvy. Mohou to být velmi aktivní lidé. I tak je jednou z běžných překážek, kterým mnoho pozůstalých čelí, problémy se sexem a vztahy.
Můžeme mít potíže s hledáním nebo navázáním vztahu. Jako přeživší se někdy můžeme cítit, že naše historie je příliš složitá nebo bolestivá, než aby byla vystavena ostatním. Nebo snad budeme pociťovat odmítnutí, pokud sdílíme to, co jsme zažili. Může být těžké vědět, kdy prozradit svou historii s novým partnerem. Nebo někdy, čím více důvěry a lásky zažíváme s druhým, tím bezpečnější je, abychom čelili našim traumatickým zážitkům, a v důsledku toho se na povrch bublají neočekávané pocity.
Jakmile jste v sexuálním vztahu, můžete se cítit odpojeni, zamlženi nebo odcizeni od svého vlastního těla. Nebo možná máte pocity zranitelnosti, úzkosti, hněvu, žalu, strachu nebo nedůvěry. To jsou také normální pocity pro přeživší. Jiní zažívají nízkou sexuální touhu, nedostatek touhy nebo nedostatek fyzické odezvy. Pokud tyto zkušenosti sdílíte, nejste sami. Dobrou zprávou je, že ve vašem těle je stále možné najít radost. Zde jsou některé věci, které by mohly pomoci. (Pro ty, kteří zažili fyzické trauma, podívejte se na masturbaci. Zhluboka se nadechněte, nalaďte a poslouchejte své tělo. Každý den udělejte jednu věc jen pro své fyzické já.
Buď sobecký
Je v pořádku vzít si čas a ustoupit do sebe. Někdy to může být velmi léčivé spát, sledovat filmy, číst, koupat se nebo chodit sám. Jen si uvědomte ty, kteří vás milují. Dejte jim vědět, že chcete nějaký čas a že jste v pořádku. To jim pomůže důvěřovat a zbavit se jejich pocitu obav.Užijte si náklonnost kvůli náklonnosti
Náklonnost je mocná. Uvolňuje šťastné neurochemikálie v našich mozcích. Náklonnost s někým, koho milujete, vytváří důvěru a pouto. Mít náklonnost s přáteli, rodinou nebo vaším milencem vám může pomoci vymanit se z deprese. U milenců je důležité prokázat, že ne každý záchvat náklonnosti by měl či měl vést k sexu. Držení za ruce, mazlení, objímání a mazlení jsou všechny formy léčení.
Předefinujte sex
Sex není penetrace; to je jen jeden z mnoha sexuálních aktů. Sex je něco většího a hlubšího. To je to, jak si hrajete se svým milencem v každodenních způsobech.Najděte zábavné způsoby interakce a komunikace s partnerem. Například byste se mohli snažit jíst snídani společně, chodit na procházky, tančit, spát ve stanu na trávníku bez důvodu, číst si navzájem erotiku, hrát Scrabble s dalšími písmeny a pouze sexy slovy, nebo vařit jídlo dva z vás milují.
Sex může být také slovní vyjádření, milostné poznámky, držení rukou, mazlení, lžíce, masáže, oční kontakt, předehra, flirtování nebo cokoli, co pro vás bude uklidňující a / nebo hravé. Tyto zdánlivě nesouvisející činy skutečně přispívají k většímu prožívání v kůži, což často znamená více orgasmů pro vás oba. (Další tipy naleznete v tématu 9 jednoduchých věcí, které je třeba udělat hned pro lepší sex.)
Vraťte se zpět k sexu
Skutečnost, že uznáváte, že se kontrolujete, je polovina bitvy.Během sexu se snažte zakotvit ve svém těle. Dýchejte a poslouchejte dech před, během a po sexuální hře. Při dýchání rytmicky ohýbejte pánevní svaly. Sledujte jemné reakce v těle svého milence, jako je jejich dech, zvuky a pohyby. Odpovězte na ně. Zkuste sdílet malý oční kontakt.
Tyto věci se mohou zdát malé, ale pro mnoho přeživších jsou velmi obtížné. Snažte se, abyste nebyli příliš frustrovaní sebou, když bojujete. Jen se nevzdávej. Být přítomný ve vašem těle je praxe, která se stává snazší, čím více to děláte.
Advokát pro sebe
Pokud potřebujete radu, vyhledejte ji. Pokud potřebujete lékařskou péči, jděte ji najít. Pokud potřebujete pomoc jakéhokoli druhu, požádejte o ni. Ve vašem životě jsou organizace a jednotlivci, kteří vám chtějí pomoci. Přijměte to jako fakt.Pozůstalým jsou často k dispozici bezplatné služby, ale tyto organizace mohou být ohromeny požadavky. Nenechte se tím zastavit. Pokud zavoláte organizaci a nezavolají zpět, pokračujte v volání. Na světě jsou dobří lidé, kteří se o vás starají, ale téměř vždy budete svým nejlepším obhájcem.
Přijměte svou historii
Můžete se rozhodnout prozradit svou historii některým lidem; s ostatními budete cítit, že to není jejich věc. Někteří lidé budou moci přijmout vaši historii a jiní ne. Jen si pamatujte, že je to vaše historie; nikdy to z jakéhokoli důvodu nemusíte nikomu prozradit. Držíš tu moc. (Více informací o tom, jak je třeba změnit postoje týkající se sexuálního násilí, najdete v 10 mýtech o znásilnění / sexuálním násilí)Pamatujte si to
Nezapomeňte: Přežili jste. Každý, kdo si opravdu zaslouží, vás bude milovat a přijímat tak, jak jste, i když je pro ně těžké přijmout skutečnost, že jste zažili trauma. Podle definice jste špatný zadek. To neznamená, že učení se žít ve vašem těle bude snadné, ale pokud vaše historie něco dokazuje, je to tak, že jste odolní. Nevzdávej to.Skvělé knihy pro pozůstalé
Probuzení vaší sexuality: Průvodce po získávání ženOdvaha k uzdravení sešitu: Pro ženy a muže, kteří přežili sexuální zneužívání
Léčení Sex: přístup mysli k tělu, který léčí sexuální trauma
Léčení z traumatu: Průvodce pozůstalými, jak pochopit vaše příznaky a získat zpět svůj život
Hojení Trauma: Průkopnický program pro obnovení moudrosti vašeho těla
